Membuat rutinitas stretching di rumah memerlukan perencanaan yang sederhana dan realistis. Salah satu cara adalah menentukan waktu khusus setiap hari, misalnya pagi setelah bangun tidur atau sore sebelum tidur. Konsistensi waktu membantu tubuh menyesuaikan diri dan menjadikan peregangan sebagai kebiasaan alami. Durasi sekitar 10–20 menit sudah cukup untuk mendapatkan manfaat optimal.
Selain itu, variasi gerakan juga penting agar semua kelompok otot terlatih. Mulai dari peregangan leher, bahu, punggung, hingga kaki, dilakukan secara perlahan dan bertahap. Peralatan sederhana seperti matras yoga dapat membuat latihan lebih nyaman, namun tidak wajib. Pendekatan yang fleksibel dan aman membuat rutinitas ini mudah diterapkan oleh semua usia.
Motivasi juga memegang peran penting agar rutinitas berkelanjutan. Bisa dilakukan dengan mendengarkan musik yang menenangkan atau melibatkan anggota keluarga agar lebih menyenangkan. Mencatat kemajuan atau merasakan peningkatan fleksibilitas dari waktu ke waktu juga membantu tetap termotivasi. Dengan tips sederhana ini, stretching di rumah menjadi kebiasaan sehat yang bermanfaat bagi tubuh dan pikiran, aman, dan mudah dilakukan sehari-hari.